簡単 豪華 大人のローストビーフ + 1 品
- 2 品
- 178kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 8.6g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 178kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 8.6g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
178
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
8.6
g
糖質
7.3
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
457
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
33
mg
リン
187
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
0.59
g
エネルギー
178
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
8.6
g
糖質
7.3
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
457
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
33
mg
リン
187
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
0.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
A ゆず果汁2.5 g
-
ゆず果皮1/8個未満 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
いくら5.0 g
肉類
-
牛もも肉(ブロック)70.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
赤ワイン20.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
A 酢2.5 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A 塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
