簡単 至福のやわらかローストポーク + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：食欲がない
-
副菜
ブロッコリーの胡麻辛子和えエネルギー27 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツとじゃが芋のスパニッシュオムレツエネルギー148 kcal食塩0.6 g -
主菜
簡単 至福のやわらかローストポークエネルギー200 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
23.1
g
炭水化物
81.1
g
糖質
70.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
995
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
77
mg
リン
471
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
9.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
23.1
g
炭水化物
81.1
g
糖質
70.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
995
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
77
mg
リン
471
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
9.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (69 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
豚もも塊肉100.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
白練りごま1.0 g
-
洋からし(粉)0.5 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
