彩りキレイ かやくうどん + 3 品
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主食
彩りキレイ かやくうどんエネルギー341 kcal食塩1.3 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
100.3
g
糖質
93.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
906
mg
カルシウム
352
mg
マグネシウム
71
mg
リン
442
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
269
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
100.3
g
糖質
93.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
906
mg
カルシウム
352
mg
マグネシウム
71
mg
リン
442
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
269
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
だて巻き15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (55 g)
-
牛乳200.0 g
その他
-
うどん(茹)280.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aめんつゆ(ストレート)7.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
