基本の肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
基本の肉じゃがエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
きのこのナムルエネルギー18 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
8.2
g
炭水化物
78.3
g
糖質
67.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
694
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
47
mg
リン
208
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
8.2
g
炭水化物
78.3
g
糖質
67.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
694
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
47
mg
リン
208
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
糸唐辛子1/3本 (0.2 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)40.0 g
その他
-
おろしにんにく0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
