ライ麦パンで作った森のキノコピザトースト +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

484 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

15.8 g

炭水化物

75.4 g

糖質

64.2 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1107 mg

カルシウム

215 mg

マグネシウム

94 mg

リン

382 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

235 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

172 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

8.22 g

一価不飽和脂肪酸

3.33 g

多価不飽和脂肪酸

0.92 g

エネルギー

484 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

15.8 g

炭水化物

75.4 g

糖質

64.2 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1107 mg

カルシウム

215 mg

マグネシウム

94 mg

リン

382 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

235 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

172 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

8.22 g

一価不飽和脂肪酸

3.33 g

多価不飽和脂肪酸

0.92 g