天津飯 和風あんかけ + 2 品
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
キャベツのごまマヨ和えエネルギー71 kcal食塩0.3 g -
主食
天津飯 和風あんかけエネルギー396 kcal食塩1.9 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
73.0
g
糖質
67.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
512
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
63
mg
リン
239
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
73.0
g
糖質
67.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
512
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
63
mg
リン
239
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
枝豆(冷凍)16 g
-
いちご5個 (82 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
Bしょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢1.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
Aサラダ油2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
B酒15.0 g
-
B片栗粉3.0 g
-
B鶏がらスープの素2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
