朝ごはんは雑穀焼きおむすび + 3 品
- 4 品
- 361kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 3.1g
- 4 品
- 361kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：透析
-
主食
朝ごはんは雑穀焼きおむすびエネルギー196 kcal食塩0.4 g -
副菜
カリフラワーのさっぱりマリネエネルギー57 kcal食塩0.3 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
9.0
g
炭水化物
58.3
g
糖質
55.3
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
564
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
51
mg
リン
156
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
9.0
g
炭水化物
58.3
g
糖質
55.3
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
564
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
51
mg
リン
156
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
カリフラワー60 g
-
れんこん25 g
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
Aレモン果汁10.0 g
-
温州みかん3/4個 (88 g)
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
雑穀ごはん140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
A顆粒だし0.2 g
-
A白ワイン10.0 g
-
Aりんご酢5.0 g
-
A塩0.2 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
