２種の餅ピザ + 1 品
- 2 品
- 373kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 0.9g
- 2 品
- 373kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 0.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
8.9
g
炭水化物
64.7
g
糖質
63.8
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
137
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
15
mg
リン
146
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
8.9
g
炭水化物
64.7
g
糖質
63.8
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
137
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
15
mg
リン
146
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン汁1.0 g
-
ホールコーン1/8本未満 (10 g)
-
ピーマン1/8個 (3.5 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
卵白1/6個 (7.5 g)
-
卵黄1/3個 (5.0 g)
-
カッテージチーズ(裏ごしタイプ)12.5 g
-
プレーンヨーグルト12.5 g
-
ピザ用チーズ6.0 g
その他
-
切りもち(1人2個)2個 (100.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(卵白用)8.0 g
-
薄力粉3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
