タコとラディッシュで彩る冷やかけそば + 4 品
- 5 品
- 450kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 450kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
70.1
g
糖質
61.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
677
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
116
mg
リン
311
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
70.1
g
糖質
61.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
677
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
116
mg
リン
311
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
A苺2個 (31 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
赤ラディッシュスプラウト0.0 g
-
ラディッシュ1個 (13 g)
-
カリフラワー60 g
-
れんこん25 g
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
Aレモン果汁10.0 g
魚介・海藻類
-
B粉寒天1.0 g
-
茹でたこ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
-
A豆乳50.0 g
その他
-
A甘酒15.0 g
-
メイプルシロップ2.0 g
-
そば(ゆで)160.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
みりん1.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
B三温糖6.0 g
-
出し汁30.0 g
-
濃口醤油8.0 g
-
みりん風調味料6.0 g
-
A顆粒だし0.2 g
-
A白ワイン10.0 g
-
Aりんご酢5.0 g
-
A塩0.2 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
