鶏と野菜のオーブン焼き + 3 品
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：透析
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
デザート
大人の雰囲気漂うワインゼリーエネルギー19 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏と野菜のオーブン焼きエネルギー181 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
74.3
g
糖質
64.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
734
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
54
mg
リン
256
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
74.3
g
糖質
64.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
734
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
54
mg
リン
256
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)70.0 g
その他
-
ミント0.1 g
-
クミン(ホール)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖3.0 g
-
赤ワイン10.0 g
-
塩こしょう0.5 g
-
塩0.8 g
-
ココナツオイル(なければオリーブ油)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
