鶏胸肉で作る親子丼 + 1 品
- 2 品
- 461kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 461kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
71.4
g
糖質
65.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
909
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
67
mg
リン
355
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
932
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
71.4
g
糖質
65.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
909
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
67
mg
リン
355
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
932
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
里いも2/3個 (35 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (7.5 g)
-
ほうれん草(仕上げ)1/8束未満 (17 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター(マーガリン可)2.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
あらびき黒こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
-
Aだし汁60.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
