ご飯おかわり 大根葉の菜飯 + 1 品
- 2 品
- 485kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 485kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
6.8
g
炭水化物
97.6
g
糖質
91.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
400
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
46
mg
リン
196
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
6.8
g
炭水化物
97.6
g
糖質
91.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
400
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
46
mg
リン
196
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
B玉葱1/8個未満 (11 g)
-
Bピーマン1/3個 (8.8 g)
-
コーン1/8本未満 (10 g)
-
大根の葉(中心に近い柔らかい部分)44 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ5.0 g
その他
-
Aベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ピザソース10.0 g
-
炊きたてごはん140.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A薄力粉50.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
Aサラダ油1.5 g
-
炒りごま3.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
