もち米入り 鶏ゴボウの炊き込みご飯 + 2 品
- 3 品
- 343kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 343kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主食
もち米入り 鶏ゴボウの炊き込みご飯エネルギー265 kcal食塩0.9 g -
汁物
野菜たっぷりみそ汁エネルギー62 kcal食塩1.0 g -
その他
スティック野菜（大根）(50g)エネルギー16 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
5.8
g
炭水化物
62.8
g
糖質
57.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
625
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
77
mg
リン
201
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
531
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
1.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
5.8
g
炭水化物
62.8
g
糖質
57.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
625
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
77
mg
リン
201
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
531
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
1.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん2/3本 (89 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
三つ葉(ざく切り)1.6 g
-
大根3/4cm (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ほうれん草(冷凍)5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
米40 g
-
もち米20 g
-
砂糖0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
みそ(だし入り)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
