春香る天麩羅そば + 1 品
- 2 品
- 478kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 8.6g
- 2 品
- 478kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
72.5
g
糖質
63.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
625
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
99
mg
リン
305
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
72.5
g
糖質
63.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
625
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
99
mg
リン
305
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
パプリカ(黄)1/8個 (17 g)
-
甘酢しょうが5.0 g
-
ふきのとう2個 (20 g)
-
春菊1/8束未満 (15 g)
肉類
-
豚ももスライス40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
金山寺みそ5.0 g
その他
-
そば(生)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.0 g
-
A塩0.4 g
-
A酢5.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(三倍希釈)10.0 g
-
小麦粉(1等)8.0 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
