ワンポットパスタ ボンゴレビアンコ + 3 品
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：透析
-
主食
ワンポットパスタ ボンゴレビアンコエネルギー300 kcal食塩1.7 g -
副菜
オクラのクリームチーズ和えエネルギー66 kcal食塩0.3 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
かりんとう(15g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
409
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
111
mg
リン
183
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
22.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
409
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
111
mg
リン
183
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
22.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.7 g)
-
とうがらし(種を取る)1/8本 (0.1 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き120g/一人当たり)330 g
-
塩昆布1.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
紅茶200.0 g
-
かりんとう15.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン15.0 g
-
塩、こしょう1.0 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
