関東風雑煮 + 1 品
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
8.3
g
炭水化物
57.6
g
糖質
55.2
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
605
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
42
mg
リン
234
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
8.3
g
炭水化物
57.6
g
糖質
55.2
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
605
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
42
mg
リン
234
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
三つ葉1.1 g
-
レタス2枚 (61 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
角もち(1人2個)2個 (100.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
酒12.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.4 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
