大豆バーグのみぞれ餡 + 2 品
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：心不全 心筋梗塞
-
主菜
大豆バーグのみぞれ餡エネルギー171 kcal食塩1.6 g -
副菜
ささみの中華あえエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
10.9
g
炭水化物
51.4
g
糖質
46.9
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
708
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
113
mg
リン
356
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
10.9
g
炭水化物
51.4
g
糖質
46.9
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
708
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
113
mg
リン
356
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
A冷凍ミックスベジタブル10.0 g
-
B大根3/4cm (24 g)
-
B長いも22 g
-
小ねぎ3.3 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
A卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
A大豆(水煮)15.0 g
-
B豆乳20.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ2.0 g
-
A白だし4.5 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A片栗粉3.5 g
-
白こしょう0.1 g
-
水溶き片栗粉6.0 g
-
いりごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
