チキンと大豆のトマトカレー + 1 品
- 2 品
- 507kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 9.6g
- 2 品
- 507kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
75.7
g
糖質
66.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
859
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
102
mg
リン
343
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
75.7
g
糖質
66.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
859
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
102
mg
リン
343
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉葱1/2個 (85 g)
-
トマト缶(カットタイプ)1/6カン (80.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
-
水煮大豆30.0 g
その他
-
黒みつ7.0 g
-
乾燥パセリ(彩りに)0.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま0.5 g
-
カレールゥ12.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
炒め用油(オリーブ油)2.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
