鮭の味噌マヨネーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 51.7g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 51.7g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鮭の味噌マヨネーズ焼きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
汁物
玉葱と油揚げのお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
副菜
長いもの青海苔バター焼きエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(90g)エネルギー133 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
51.7
g
糖質
47.3
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
852
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
72
mg
リン
278
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
51.7
g
糖質
47.3
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
852
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
72
mg
リン
278
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (53 g)
-
ピーマン(スライス)1/3個 (12 g)
-
赤ピーマン(スライス)1/8個未満 (5.6 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
-
青海苔0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)90.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
