本格インド 簡単タンドリーチキン + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
本格インド 簡単タンドリーチキンエネルギー214 kcal食塩0.6 g -
汁物
たっぷりキャベツとコーンの豆乳スープエネルギー73 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
64.5
g
糖質
58.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
897
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
82
mg
リン
405
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
64.5
g
糖質
58.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
897
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
82
mg
リン
405
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
パクチー(あれば)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
コーン1/8本未満 (16 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
-
ベーコン(ショルダー)10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー1.0 g
-
クミンパウダー0.5 g
-
パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
トマトケチャップ15.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
塩胡椒0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
