キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
❃花蕾野菜サラダ❃エネルギー22 kcal食塩0.3 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
10.5
g
炭水化物
64.9
g
糖質
55.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
78
mg
リン
305
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
10.5
g
炭水化物
64.9
g
糖質
55.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
78
mg
リン
305
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
カリフラワー60 g
-
ラディッシュ1/2個 (6.7 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
カットわかめ0.5 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ノンオイルドレッシング8.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
