トマトすき焼き + 1 品
- 2 品
- 444kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 35.7g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 444kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 35.7g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
20.0
g
炭水化物
35.7
g
糖質
30.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1136
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
73
mg
リン
313
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
9.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
20.0
g
炭水化物
35.7
g
糖質
30.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1136
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
73
mg
リン
313
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
9.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん30.0 g
-
ごま1.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
酒20.0 g
-
しょうゆ12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
