和風ローストビーフ + 1 品
- 2 品
- 159kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 3.4g
- 食物繊維 0.8g
- 2 品
- 159kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 3.4g
- 食物繊維 0.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
159
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
7.9
g
炭水化物
3.4
g
糖質
2.7
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
352
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
32
mg
リン
189
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
159
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
7.9
g
炭水化物
3.4
g
糖質
2.7
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
352
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
32
mg
リン
189
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ1/2枚 (7.8 g)
-
いんげん3/4本 (5.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (1.7 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むねひき肉40.0 g
-
牛もも塊肉(脂身なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6.3 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
みそ2.3 g
-
酒6.3 g
-
しょうゆ3.8 g
-
塩0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油0.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
