鶏塩うどん + 1 品
- 2 品
- 468kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 468kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
5.4
g
炭水化物
87.6
g
糖質
81.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
587
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
52
mg
リン
243
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
1.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
5.4
g
炭水化物
87.6
g
糖質
81.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
587
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
52
mg
リン
243
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
1.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
りんごジャム15.0 g
-
さつま芋1/8本 (27 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
つぶあん10.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
餃子の皮3.5枚 (20.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素3.0 g
-
塩0.5 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
