やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 2 品
- 3 品
- 287kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 41.3g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 287kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 41.3g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
しいたけとこんにゃくのピリ辛煮エネルギー14 kcal食塩0.7 g -
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
6.5
g
炭水化物
41.3
g
糖質
36.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
396
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
36
mg
リン
223
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
6.5
g
炭水化物
41.3
g
糖質
36.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
396
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
36
mg
リン
223
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
