豆腐のしっとり鶏そぼろあん + 1 品
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 13.6g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 13.6g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
13.6
g
糖質
11.0
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
624
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
94
mg
リン
345
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
287
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
13.6
g
糖質
11.0
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
624
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
94
mg
リン
345
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
287
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
あさつき(小口切り)1.0 g
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏挽肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
減塩醤油5.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
