牛肉とれんこんのコクうま炒め + 2 品
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
牛肉とれんこんのコクうま炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
春雨サラダエネルギー127 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
57.0
g
糖質
53.6
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
618
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
92
mg
リン
365
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
57.0
g
糖質
53.6
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
618
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
92
mg
リン
365
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (3.3 g)
-
春雨12.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
-
ハム15.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま2.3 g
-
しょうゆ10.5 g
-
砂糖2.5 g
-
塩0.3 g
-
酢4.0 g
-
ごま油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
