鶏ひき肉のきのこたっぷりあんかけうどん + 3 品
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：透析
-
主食
鶏ひき肉のきのこたっぷりあんかけうどんエネルギー368 kcal食塩1.9 g -
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
かりんとう(15g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
75.5
g
糖質
70.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
490
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
50
mg
リン
177
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
75.5
g
糖質
70.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
490
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
50
mg
リン
177
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
紅茶200.0 g
-
かりんとう15.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
