カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
汁物
具だくさん味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(160g)エネルギー232 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
66.8
g
糖質
60.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
641
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
64
mg
リン
284
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2001
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
66.8
g
糖質
60.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
641
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
64
mg
リン
284
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2001
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)160.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
