ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 12.7g
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
ルクエで巣ごもり卵 ポパイ・ベーコンエッグエネルギー96 kcal食塩0.7 g -
主菜
ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチューエネルギー239 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
93.0
g
糖質
80.3
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
95
mg
リン
351
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
93.0
g
糖質
80.3
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
95
mg
リン
351
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
ジャガイモ1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (15 g)
-
クリームコーン缶60.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
A鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
Aヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳20.0 g
その他
-
Aパン粉1.0 g
-
Aナツメグ0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
小麦粉3.5 g
-
Bコンソメ(キューブ)1.0 g
-
粗引き黒コショウ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
