さつまいもとれんこんのデリ + 1 品
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 5.4g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 31.1g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 5.4g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 31.1g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
7.7
g
炭水化物
31.1
g
糖質
27.1
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
575
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
46
mg
リン
115
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
7.7
g
炭水化物
31.1
g
糖質
27.1
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
575
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
46
mg
リン
115
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
その他
-
粒マスタード0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
