塩分控えめ 焼きうどん + 3 品
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なすの生姜醤油和えエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
主食
塩分控えめ 焼きうどんエネルギー347 kcal食塩2.4 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
81.0
g
糖質
73.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
886
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
76
mg
リン
232
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
81.0
g
糖質
73.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
886
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
76
mg
リン
232
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
紅しょうが3.0 g
-
パイナップル1/8個 (150 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
ごま油4.0 g
-
中濃ソース7.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
