おなかにやさしいホイコーロー + 2 品
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
主菜
おなかにやさしいホイコーローエネルギー193 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
67.4
g
糖質
61.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
916
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
74
mg
リン
321
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
67.4
g
糖質
61.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
916
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
74
mg
リン
321
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
肉類
-
鶏むねひき肉100.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
にんにく(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉適量
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
