鶏ささ身とピーマンの炒めもの + 2 品
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏ささ身とピーマンの炒めものエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
副菜
レンジで キャベツのにんにくしょうゆエネルギー28 kcal食塩0.7 g -
その他
ライ麦パン(90g)エネルギー227 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
5.2
g
炭水化物
57.1
g
糖質
49.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
677
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
79
mg
リン
316
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
1.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
5.2
g
炭水化物
57.1
g
糖質
49.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
677
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
79
mg
リン
316
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
1.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
A にんにく(すりおろし)2.0 g
-
ライ麦パン90.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
A しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
