小松菜と豚肉のクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
しらたきキムチエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
主菜
小松菜と豚肉のクリーム煮エネルギー229 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
51.9
g
糖質
43.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
317
mg
マグネシウム
57
mg
リン
339
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
51.9
g
糖質
43.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
317
mg
マグネシウム
57
mg
リン
339
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ15.0 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき(糸こんにゃく)1/4袋 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
みそ4.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
