かぶの甘酢漬け + 2 品
- 3 品
- 205kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 5.6g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 42.1g
- 食物繊維 3.0g
- 3 品
- 205kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 5.6g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 42.1g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぶの甘酢漬けエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
鮭おにぎり(105g)エネルギー173 kcal食塩0.9 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
1.8
g
炭水化物
42.1
g
糖質
39.2
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
145
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
6
mg
リン
25
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.04
g
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
1.8
g
炭水化物
42.1
g
糖質
39.2
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
145
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
6
mg
リン
25
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
かぶ3/4個 (47 g)
その他
-
鮭おにぎり105.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
