ちび和風かに玉 + 1 品
- 2 品
- 148kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.6g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 8.6g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 148kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.6g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 8.6g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
148
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.6
g
脂質
7.5
g
炭水化物
8.6
g
糖質
7.3
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
338
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
22
mg
リン
148
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
148
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.6
g
脂質
7.5
g
炭水化物
8.6
g
糖質
7.3
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
338
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
22
mg
リン
148
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (25.0 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
その他
-
とうがらし0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま0.3 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
A 和風だしの素0.8 g
-
A 塩0.4 g
-
B みりん3.0 g
-
B 砂糖0.8 g
-
B 水溶き片栗粉(11)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
