カロリー控えめ鶏の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 329kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 41.1g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 329kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 41.1g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
ごぼうと人参の根菜味噌汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
主菜
カロリー控えめ鶏の照り焼きエネルギー161 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(80g)エネルギー116 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
9.0
g
炭水化物
41.1
g
糖質
36.6
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
651
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
67
mg
リン
282
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
9.0
g
炭水化物
41.1
g
糖質
36.6
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
651
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
67
mg
リン
282
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)125.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん12.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
