ロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 31.0g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 31.0g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
かぶの味噌マヨ焼きエネルギー89 kcal食塩0.9 g -
主菜
ロールキャベツエネルギー385 kcal食塩2.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
31.0
g
炭水化物
74.1
g
糖質
65.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1406
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
84
mg
リン
344
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
8.74
g
一価不飽和脂肪酸
13.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
31.0
g
炭水化物
74.1
g
糖質
65.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1406
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
84
mg
リン
344
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
8.74
g
一価不飽和脂肪酸
13.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶの実2.5個 (140 g)
-
カブの葉(飾り用)7.1 g
-
たまねぎ1/4個 (43 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
トマト(大)1.5個 (210 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚ひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳16.5 g
-
溶き卵1/3個 (15 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリみじん切り0.6 g
-
塩2.1 g
-
白ワイン22.5 g
-
薄力粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
