フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮 + 2 品
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
時短お助け 春キャベツとツナの塩昆布炒めエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
主菜
フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮エネルギー184 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
9.1
g
炭水化物
59.9
g
糖質
54.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
855
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
68
mg
リン
282
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
9.1
g
炭水化物
59.9
g
糖質
54.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
855
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
68
mg
リン
282
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
糸とうがらし(お好みで)1/8本 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
塩0.1 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
