トースターで厚揚げのとろりチーズ醤油焼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

切り干し大根の煮物

エネルギー

65 kcal

食塩

0.7 g
副菜

トースターで厚揚げのとろりチーズ醤油焼

エネルギー

115 kcal

食塩

0.6 g
その他

納豆（たれ１袋入り）(45g)

エネルギー

88 kcal

食塩

0.8 g
その他

ゴールドキウイフルーツ(80g)

エネルギー

50 kcal

食塩

0.0 g
その他

牛乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.2 g
その他

ご飯（白米）(110g)

エネルギー

172 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

612 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

29.3 g

脂質

25.4 g

炭水化物

75.0 g

糖質

67.1 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

1245 mg

カルシウム

525 mg

マグネシウム

142 mg

リン

551 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

1236 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

200 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

301 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

7.77 g

一価不飽和脂肪酸

5.65 g

多価不飽和脂肪酸

5.00 g

エネルギー

612 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

29.3 g

脂質

25.4 g

炭水化物

75.0 g

糖質

67.1 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

1245 mg

カルシウム

525 mg

マグネシウム

142 mg

リン

551 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

1236 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

200 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

301 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

7.77 g

一価不飽和脂肪酸

5.65 g

多価不飽和脂肪酸

5.00 g