スパイシーポークソテー + 2 品
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 39.8g
- 食物繊維 3.0g
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 39.8g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
うまみたっぷり レタススープエネルギー11 kcal食塩0.9 g -
主菜
スパイシーポークソテーエネルギー284 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
22.8
g
炭水化物
39.8
g
糖質
36.7
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
532
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
39
mg
リン
240
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
8.40
g
一価不飽和脂肪酸
9.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
22.8
g
炭水化物
39.8
g
糖質
36.7
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
532
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
39
mg
リン
240
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
8.40
g
一価不飽和脂肪酸
9.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レタス2枚 (61 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
クレソン1/4束 (12 g)
肉類
-
豚ロース(ステーキ用)100.0 g
その他
-
ファインスパイス2.0 g
-
チリパウダー0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
