牛肉とブロッコリーのオイスターソース炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

14.7 g

炭水化物

67.6 g

糖質

59.7 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1135 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

73 mg

リン

351 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

172 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

240 µg

ビタミンA

69 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

173 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

4.73 g

一価不飽和脂肪酸

6.34 g

多価不飽和脂肪酸

1.92 g

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

14.7 g

炭水化物

67.6 g

糖質

59.7 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1135 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

73 mg

リン

351 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

172 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

240 µg

ビタミンA

69 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

173 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

4.73 g

一価不飽和脂肪酸

6.34 g

多価不飽和脂肪酸

1.92 g