焼きうどん + 1 品
- 2 品
- 344kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 10.5g
- 2 品
- 344kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
8.6
g
炭水化物
57.3
g
糖質
46.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
619
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
61
mg
リン
202
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
8.6
g
炭水化物
57.3
g
糖質
46.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
619
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
61
mg
リン
202
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋未満 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
生しいたけ2/3枚 (10 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
コーン7.1 g
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
あさり水煮5.0 g
-
桜えび2.0 g
-
かつお節0.5 g
-
青のり0.3 g
-
ツナ水煮10.0 g
肉類
-
豚コマ20.0 g
その他
-
うどん(茹)175.0 g
-
Bガーリックパウダー0.2 g
-
Bクミンシード0.2 g
-
B粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
食塩0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
めんつゆ4.0 g
-
バター1.0 g
-
A白ワインビネガー1.5 g
-
A塩、こしょう0.4 g
-
B粗挽き黒こしょう0.1 g
-
Bカロリーハーフマヨネーズ3.0 g
-
B砂糖0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
