豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 2 品
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
副菜
スナップえんどうの韓国風エネルギー49 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
53.7
g
糖質
48.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
677
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
58
mg
リン
254
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
53.7
g
糖質
48.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
677
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
58
mg
リン
254
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
ラー油0.1 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
