箸がとまらない 鶏レバーのバルサミコ煮 + 2 品
- 3 品
- 347kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 50.8g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 347kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 50.8g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
箸がとまらない 鶏レバーのバルサミコ煮エネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜の中華風ソテーエネルギー78 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
6.1
g
炭水化物
50.8
g
糖質
46.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
746
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
42
mg
リン
313
mg
鉄
7.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
1.24
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
26.5
µg
葉酸
867
µg
ビタミンA
8531
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
6.1
g
炭水化物
50.8
g
糖質
46.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
746
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
42
mg
リン
313
mg
鉄
7.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
1.24
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
26.5
µg
葉酸
867
µg
ビタミンA
8531
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮付き)1/6片 (2.5 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
生しいたけ1枚 (19 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
大豆もやし1/8袋未満 (16 g)
-
緑豆はるさめ5.0 g
肉類
-
鶏レバー60.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
クローブ0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バルサミコ酢2.0 g
-
赤ワイン45.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A中華味0.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
