鶏大根 + 2 品
- 3 品
- 331kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 47.9g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 331kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 47.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単覚えやすい ひじきの煮物エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏大根エネルギー131 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
8.7
g
炭水化物
47.9
g
糖質
41.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
882
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
75
mg
リン
236
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
8.7
g
炭水化物
47.9
g
糖質
41.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
882
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
75
mg
リン
236
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
大根2.5cm (82 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)5.0 g
-
ちくわ8.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
A 薄口しょうゆ6.0 g
-
A 酒2.5 g
-
A 酢1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
