ふわふわスクランブルエッグプレート + 4 品
- 5 品
- 608kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 5.1g
- 5 品
- 608kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ふわふわスクランブルエッグプレートエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
デザート
ドライフルーツとクルミとともにヨーグルトエネルギー106 kcal食塩0.1 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
バターロール(100g)エネルギー309 kcal食塩1.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
25.4
g
炭水化物
75.2
g
糖質
70.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
961
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
92
mg
リン
390
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
11.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
25.4
g
炭水化物
75.2
g
糖質
70.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
961
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
92
mg
リン
390
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
11.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ドライフルーツミックス20.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳(低脂肪)25.0 g
-
プレーンヨーグルト60.0 g
その他
-
クルミ1.0 g
-
紅茶200.0 g
-
バターロール3.5個 (100.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
