タラコクリームスパゲティー + 2 品
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
72.0
g
糖質
64.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
830
mg
カルシウム
368
mg
マグネシウム
92
mg
リン
460
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
220
µg
コレステロール
184
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
72.0
g
糖質
64.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
830
mg
カルシウム
368
mg
マグネシウム
92
mg
リン
460
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
220
µg
コレステロール
184
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
チンゲン菜59 g
魚介・海藻類
-
たらこ1/2腹 (25.0 g)
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳210.0 g
-
生クリーム8.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
つぶあん10.0 g
-
さらしあん10.0 g
その他
-
スパゲティ60.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
焼き麩6個 (3.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
バター2.0 g
-
鶏がらスープの素0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
A塩0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
