昔ながらのスパゲッティナポリタン + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 12.4g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
85.2
g
糖質
72.9
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
792
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
76
mg
リン
277
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
85.2
g
糖質
72.9
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
792
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
76
mg
リン
277
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム3個 (42 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青ピーマン2/3個 (18 g)
-
マッシュルーム缶10.0 g
-
新じゃが1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
スパゲティ(乾)80.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ1.7 g
-
バター4.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ25.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
